高齢社会だからこそ健康寿命まで意識したい。本記事はロコモチェックもできるエイジングサポートコンテンツです。
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こんにちは。
本記事では、「エイジングサポート」をテーマに、
高齢社会の現状や一般に生じやすいとされる身体のお悩みについて、
そして年齢を重ねても元気に過ごすために意識すべきことについて詳しくご紹介します。
エイジングサポートにおすすめの高品質サプリメントや、お得な購入方法も紹介しているので、ぜひ最後までご覧ください。
本記事は、
・年齢を重ねても元気に過ごしたい。 ・ロコモチェックをやってみたい。 ・記憶力や骨の健康を維持したい。 ・トイレの悩みを改善したい。 ・エイジングサポートに役立つ高品質サプリメントを探している。 |
という方におすすめです♪
この記事が、より健やかな毎日を送る一助になれば幸いです。
目次
はじめに
近年の私たちを取り巻く健康（栄養）環境はどのようなものなのでしょうか？
平均寿命と健康寿命の差や、食生活の現状は？
6大栄養素の働きや、栄養補助食品の必要性とメリット。
そして、世界初のサプリメントブランドであるニュートリライトが生み出した、世界一のマルチビタミン＆ミネラルサプリメントをはじめとする、確かな実績を誇る高品質サプリの紹介。
以下のページでは、そういった健康・栄養に関する基礎的な内容や、おすすめのベースサプリを、わかりやすく簡潔に紹介しています。
先にこちらから読んでいただくと、より意識や理解が深まると思うのでおすすめです。
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高齢社会の現状
65歳以上の割合が全人口の14～21%を占める社会を「高齢社会」といいます。
日本はすでに29%を上回り、「超高齢社会」に突入しています。
2040年には65歳以上は3人に1人になると予想されています。
高齢化の推移と将来推計
※ 内閣府「令和7年版高齢社会白書」
※ スマホ等での閲覧で見えにくい場合は、拡大するかダウンロード（画像を保存）してください。
要支援者・要介護者の現状
高齢化に伴い、支援や介護を必要とする人は、H12年度末からR2年度末までの21年間で約2.7倍になり、医療・介護費用の高負担問題が深刻化しています。
要支援・要介護になる原因は「脳卒中」「認知症」「高齢による衰弱」に次いで「関節疾患」「骨折・転倒」があります。
国は認知症や骨粗しょう症など介護要因を減らすための健康づくりに「適度な運動」「適切な食生活」「禁煙」を呼びかけています。
大きなリスク要因である関節の不具合や骨折は、生活習慣や栄養摂取の改善で遠ざけることは可能なのです。
要支援者・要介護者の推移
※ 厚生労働省「介護分野の最近の動向について 第217回（R5.5.24）」
※ スマホ等での閲覧で見えにくい場合は、拡大するかダウンロード（画像を保存）してください。
中高年の栄養摂取の現状
健康を維持するためには、十分な栄養を摂ることが基本です。
しかし、年齢とともに食欲が低下したり、嗜好に偏りが生じたり、消化や代謝が低下するなどして、若いときに比べて栄養バランスの維持が難しくなることが知られています。
実際、食事だけでは不足している栄養素もみられます。
そのため、サプリメントなども活用して、まずはたんぱく質、ビタミン、ミネラルなどのベースとなる6大栄養素、そして第7の栄養素と言われるファイトケミカルスを十分に補いましょう。
食事からの栄養摂取状況（50～59歳）
食事だけでは推奨量に足りていません。
※ 厚生労働省「平成25年 国民健康・栄養調査報告」より作成（50～59歳）
※ 推奨量・目安量は、厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2015年版）」に基づく（50～69歳）
加齢に伴う筋肉の減少「サルコペニア」
加齢とともに筋肉量が減少することを「サルコペニア」と呼び、そのリスクが近年話題となっています。
サルコペニアは加齢とともに食事の量が減ることによって、筋肉をつくるたんぱく質が不足するために生じるといわれています。
筋肉量が減ると、身体を動かすことがつらくなります。
それによって脳への刺激が低下し、さまざまな器官の機能低下を招きます。
その結果、筋骨格や関節、脳機能など身体を動かす際に働く「運動器」全体の健康が損なわれる「ロコモティブシンドローム」につながっていく心配が高まります。
筋肉と運動機能の衰えを避けるためには、たんぱく質をはじめ身体の元となる基本の栄養素の補給と適度な運動を心がけましょう。
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加齢による身体の変化
栄養に気を配っていても、加齢によるさまざまな変化は訪れます。
こうした変化はやがて何らかの病気につながります。
取り返しがつかなくなる前に早めの予防や対策を心がけましょう。
加齢と身体の変化
記憶のメカニズム
目や耳から入った情報は脳に入り、1千数百億個あるといわれる「神経細胞」を通って、脳内に保存されます。
これが記憶となります。
神経細胞は、つながっているわけではなく、1つ1つ、バラバラです。
情報の伝達と神経細胞
情報が神経細胞に入ると、未端にある「シナプス」と呼ばれるところから「神経伝達物質」（情報を伝達する物質）が電波のように放出されます。
これが次の神経細胞に届きます。
さらに次の神経細胞、その次へと繰り返し、情報を伝言ゲームのように伝えます。
このような神経細胞のネットワークによって情報は記憶として保存されます。
小児期と成人とで神経細胞の数に変化はなく、記憶力に大きな影響を与えるのは、バラバラに存在する神経細胞間で情報を受け渡しする力の強さです。
日々頭を使うことはネットワーク強化にとても重要と考えられています。
神経細胞間の情報伝達
加齢による記憶力の低下
一般に中高年期以降は、新しく覚える力と思い出す力が衰えるといわれています。
ある研究で40～86歳の男女を対象に2つの短い物語を聞かせた後に、どの程度覚えているか記憶検査をしたところ、年齢があがるにつれて記憶力が低下することが示されました。
加齢と記憶力との関係
加齢に伴う記憶力の低下は、主に活性酸素の影響と神経伝達物質の低下の2つの原因があります。
原因① 活性酸素による脳の血流低下
加齢によって蓄積した活性酸素が栄養素を運ぶ役割を担う血管を傷つけることで、脳の血流が悪くなります。
それによって、脳の神経細胞の材料になったり、働きをサポートするDHAやレシチンなどの栄養素が脳へ届きにくくなります。
その結果、神経細胞の機能が衰え、記憶力が低下してしまいます。
活性酸素による血流の悪化
原因② 神経伝達物質の低下
加齢によって情報の伝達に欠かせない神経伝達物質を十分に作ることができなくなり、脳内の神経伝達物質が不足していきます。
その一方で、神経伝達物質を分解してしまう酵素は加齢の影響を受けにくいことから、少ない神経伝達物質をさらに減少させてしまいます。
その結果、情報の伝達力が鈍化し記憶力が低下してしまいます。
神経伝達物質の減少による衰え
認知症とは
朝食に何を食べたかを忘れるのは、加齢にともなう、もの忘れです。
一方、食べたこと自体を忘れるなど日常生活に支障をきたすほどに、記憶力・判断力が低下した状態が認知症です。
認知症の代表ともいえるのが、神経伝達物質のアセチルコリンが減少して起こると考えられている「アルツハイマー型」です。
また、活性酸素によって脳の血管が傷ついて血流が衰えることで起こる「脳血管性」などもあります。
認知症の発症リスクは年齢とともに高まり、85歳以上では4人に1人が認知症になるといわれています。
認知症の予防には、日頃から脳を若々しく保つ食生活や生活習慣を心がけることが大切です。
記憶力を維持するためには
記憶力を維持するためには、まずは脳や神経細胞に多く含まれるDHAやレシチンなどの栄養素を十分に補給することが大切です。
また、これらの栄養素が十分に脳へ届くよう脳の血流低下の一因となる活性酸素へのケアも重要です。
優れた活性酸素吸収力を持つファイトケミカルスの補給も心がけましょう。
毎日の食事だけでは補いきれない栄養素はサプリメントも上手に活用し、DHAやレシチン、ファイトケミカルスを積極的に補給しましょう。
積極的に補給したい栄養素
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骨の役割
私たちの体には206本もの骨があります。
骨には、
① 身体を支える
② 内臓を保護する
③ カルシウムを蓄える
という重要な役割があります。
骨の健康が損なわれると、身体を支えづらくなり、骨折しやすくなるなど生活に大きな支障をきたします。
しかし、骨の老化に気がつくのは多くの場合、骨が折れたり腰が曲がってからなのです。
自覚症状を感じにくいからこそ、骨密度を測定するなど、こまめに骨の状態をチェックすることが大切です。
骨の3つの役割
加齢による骨の変化
骨は古くなった骨をこわす「破骨（はこつ）細胞」と、新しく骨をつくる「骨芽（こつが）細胞」が交代で働き、常に古い骨から新しい骨へと生まれかわっています。
これを「骨代謝」と呼びます。
この時の骨をこわす働きを「骨吸収」、骨をつくる働きを「骨形成」といいます。
若い時は骨をつくる働きとこわす働きのバランスが保たれています。
しかし、加齢とともにこわす働きがつくる働きを上回り、骨量は30代半ばをピークに減少してしまいます。
骨代謝のメカニズム
正常な骨代謝 つくる＝こわす
加齢による骨代謝の変化 つくる＜こわす
骨粗しょう症とは
骨粗しょう症は骨がスカスカになった状態を指します。
60歳以上の女性の約3人に1人が発症するといわれ、日本の患者数は男女合わせて約1,590万人と推定されています。
しかし、自覚症状を感じにくいため、治療を受けている人はわずか1〜2割程度と言われています。
骨粗しよう症には、骨代謝が加速して、骨を「こわす」働きが「つくる」働きを上回るために起こる「高回転型」と、骨代謝が鈍くなり、骨を「つくる」働きが「こわす」働きに追いつかなくなる「低回転型」があります。
前者は閉経後の女性に多く、後者は高齢者に多く、男性にもみられます。
骨粗しよう症の2つのタイプ
加齢によって骨をこわす働きがつくる働きを上回る主な原因は2つあります。
原因① カルシウムの不足
加齢とともに、食事からカルシウムを摂り入れる力や、カルシウムの吸収を助けるビタミンDを合成する力が弱まり、血液中のカルシウムが不足しがちになります。
すると、それを補うため、骨をこわす働き（骨吸収）が強まっていきます。
原因② ホルモンバランスの変化
骨をつくる・こわす働きの調軽にはいくつかのホルモンが関わっています。
骨をこわす細胞（破骨細胞）を増やす一因に身体の炎症があり、それを女性ホルモンの「エストロゲン」が抑え、骨をこわす働きも抑制されます。
しかし、閉経前後はエストロゲンの分泌量が激減し、骨量が減少してしまいます。
甲状腺から分泌されるホルモンのカルシトニンも骨をこわす働きを抑えますが、加齢とともに分泌量が低下します。
ホルモンとは
ホルモンは身体のさまざまな機能を調節する物質です。
成長ホルモンや性ホルモンのように特定の目的のために分泌されるものや、血圧や代謝など全身の状態を正常に維持する働きを持つホルモンがあります。
骨の健康を維持するためには
① 骨の形成を促進し、骨を「つくる」
骨の形成に欠かせない栄養素のカルシウムやマグネシウム、そしてカルシウムの吸収に必要なビタミンD、これらを含む食品をしっかり摂りましょう。
骨の形成に必要な栄養素
② 骨をこわす働きを抑制し、骨を「まもる」
エストロゲンの分泌低下などのホルモンバランスの変化は、炎症を抑える力を弱め、骨をこわす細胞（破骨細胞）の増加を促します。
さらに、抑えきれなかった炎症に伴い、活性酸素が大量に放出されます。
近年、活性酸素の濃度に比例して破骨細胞が増えることも明らかになってきました。
ホルモンバランスを調整して骨をこわす働きを抑制する医薬品はありますが、副作用がつきものです。
近年では、ザクロやブドウ、大豆の有用性が注目されています。
毎日の食事で上手に活用し「薬いらずの骨ケア」を心がけましょう。
おすすめの食品
骨の構造と健康
コラーゲンと聞くと美容効果を思い浮かべるかもしれません。
実は骨の健康になくてはならない働きをしています。
骨は鉄筋コンクリートの建物のような構造をしています。
コンクリートにあたるのがカルシウムなどの骨ミネラルで骨を形づくります。
鉄筋の役割を果たし、骨の強度を保つのがコラーゲンです。
骨の健康には骨ミネラルの適度な「骨量」と、コラーゲンが規則正しくならぶ強い「骨質」の両方を維持することが大切です。
コラーゲンと鉄筋コンクリートの構造
関節の役割と構造
関節は骨と骨との「つなぎ目」です。
曲げる、伸ばす、物をつかむなどの動作に欠かすことができない大切な働きをします。
人体には、この「つなぎ目」がおよそ260か所あります。
いくら骨や筋肉がしっかりしていても、関節が働かなければ動くことができません。
関節の構成要素は、体を安定させ、動いている最中の衝撃を和らげるようにできています。特に関節内に突き出た骨の端を覆っている「関節軟骨」は弾力があり、クッション材の働きをします。
関節を覆う「滑膜（かつまく）」から分泌される「関節液」は骨同士の摩擦を和らげ、関節を滑らかに動かす潤滑油の役割を果たしています。
膝関節の構造
関節の構成成分
関節を覆う軟骨や関節液の構成成分はグルコサミンやコンドロイチン硫酸、コラーゲン、ヒアルロン酸などです。
関節や軟骨は骨と同じようなものと誤解されがちですが、これらの構成成分は関節の健康維持に欠かせません。
関節の構成成分と生理作用
加齢による関節の変化
関節の損傷は20代から始まり、60代になると8割の人に膝関節などの痛みや炎症が生じます。
それは年齢とともにグルコサミンやコンドロイチン硫酸など軟骨の関節成分が減少し、軟骨がすり減ってしまうためです。
加齢とコンドロイチン硫酸の変化
軟骨成分が減少すると、軟骨が次第にすり減りむき出しになった骨同士がこすれあって痛みが生じます。
その刺激が引き金になって滑膜が炎症を起こし活性酸素を放出します。
それを鎮めようと動員された免疫細胞がさらに大量に活性酸素を放出します。
その結果、まわりの組織がさらに傷つけられ、痛みが増すのです。
関節の健康を維持するためには
関節の構成成分であるグルコサミンやコンドロイチン硫酸、ヒアルロン酸は、特に意識して摂りたい成分です。
食事からは補いにくいのでサプリメントを上手に活用するのがおすすめです。
忘れてはならないのは、炎症による痛みが増す一因である活性酸素への対策です。
活性酸素吸収力に優れたファイトケミカルスや、抗酸化作用をもつビタミンCなどの積極的な補給も心がけましょう。
また、伝統的に愛用されてきたハーブのボスウェリア・セラータに含まれる「ボスウェリア酸」も注目したい成分の1つです。
更年期とは
女性の更年期とは閉経の前後5年の合計10年ほどの期間を指します。
日本の女性の場合、平均閉経年齢は50.5歳なので45歳前後から55歳前後です。
更年期特有の症状に、のぼせ、ほてりなど自律神経失調症に似た症状があります。
更年期は、脳が卵巣内の卵胞に女性ホルモン「エストロゲン」の分泌を指令しても、卵胞がうまく応答できずに、エストロゲンの分泌が低下してしまいます。
また、脳が空回りするため隣接する自律神経の司令塔に影響を及ぼし、その結果として自律神経変調を来してしまうのです。
更年期を過ぎると、のぼせ、ほてりは収まりますが、骨量の低下や動脈硬化が進みます。
エストロゲンは骨量の維持や血管の健康などにも関係しているのです。
エストロゲン分泌の変化と更年期の症状
男性の更年期
近年、中高年男性の「男性更年期障害」が注目されています。
男性ホルモンの分泌低下による心身の不調をいいます。
無気力、倦怠感、抑うつ、不眠などの精神症状のほか、頭痛や肩こり、寝汗、そして性機能障害などが生じます。
更年期を健康に過ごすためには
更年期特有の症状は不足するエストロゲンを補うことで軽くすることができます。
大豆に含まれるファイトケミカルス「大豆イソフラボン」は「植物エストロゲン」とも呼ばれ、更年期の女性に有用であることが知られています。
また、古くから女性に愛用されてきたハーブ「ブラックコホシュ」にも植物エストロゲンが含まれています。
サプリメントや大豆食品などを日常に取り入れましょう。
大豆イソフラボン
大豆イソフラボンが植物エストロゲンと呼ばれるわけ
エストロゲンは、受容体と呼ばれるたんぱく質と結びついて、さまざまな指令を出します。
大豆イソフラボンはエストロゲンと構造が似ていることから「植物性エストロゲン」と呼ばれています。
エストロゲンと大豆イソフラボン
大豆イソフラボンの安全性
大豆イソフラボンは、かつて乳がんの発症と関係があるのではと心配されましたが、国の研究機関が安全性評価を行い、問題がないことが厚生労働省によって報告されています。
あわせて1日の摂取目安量（上限値）※が示されました。
食品もサプリメントも適量を摂ることが大切です。
※ 1日の摂取目安量（上限値）：大豆イソフラボン換算で112～120mg/日（豆腐1丁と1/3丁、納豆2パック相当）
※ 特定保健用食品としての1日上乗せ摂取量の上限値：大豆イソフラボン換算で48mg/日
前立腺とは
前立腺は男性の膀胱の真下にあり、尿道を取り囲むような位置にあります。
前立腺の構造
加齢による男性のトイレの悩み
加齢とともに前立腺が肥大し、膀胱や尿道を圧迫していきます。
それが、昼夜を問わない頻尿や尿失禁、残尿感などとなって現れます。
50～60代の40～50%、80歳以上では80%を超える男性がトイレの悩みを抱えていると言われます。
前立腺の肥大にはさまざまな原因があります。
加齢によって男性ホルモンの「テストステロン」の分泌が減少すると、変換酵素によって、より強力な「ジヒドロテストステロン」が生成されます。
この物質が前立腺内の細胞を刺激して、細胞がどんどん増えることが前立腺肥大の一因と考えられています。
前立腺肥大のメカニズム
前立腺肥大と前立腺がん
前立腺肥大と前立腺がんは、どちらも「トイレの悩み」という自覚症状をともないます。
区別がつきませんが、両者はまったく別物で、前立腺がんは命に関わる病気です。
ただし、進行が遅いので、早期発見すれば治癒が期待できます。
血液検査でPSA（前立腺特異抗原）と呼ばれる物質を測定することで早期発見につながります。
トイレの悩みがある方はPSA検査を受けることをおすすめします。
トイレの悩みを改善するためには
前立腺肥大にともなうトイレの悩みを改善するためには、水分の過剰摂取を避け、利尿作用があるカフェインやアルコールを控え、体を冷やさない、などを心がけましょう。
また、前立腺肥大の一因となるジヒドロテストステロンを生成させるテストステロン変換酵素を抑制することも大切です。
「男性下部尿路症状診療ガイドライン」（日本排尿機能学会編）で、健康食品としてノコギリヤシを紹介しています。
また、ネトルやカボチャ種子なども中高年男性におすすめしたいハーブです。
発注番号 : 5033
※ 表示価格の20~25%割引で入手できるお得な購入方法はこちら
ロコモティブシンドローム
ロコモティブシンドロームとは
要介護となるリスクを考えるにあたって、「ロコモティブシンドローム（運動器症候群）」（略してロコモ）が注目されています。
加齢にともなって「立つ」「歩く」といった動作が困難になり、要支援・要介護リスクが非常に高まった状態が「ロコモ」です。
50歳を過ぎると7割以上にロコモの可能性があり、ロコモ人口は予備軍を含め全国で4,700万人と推測されています（日本形外科学会調べ）。
ロコモの原因
ロコモは骨や関節、筋肉のほか脳神経の働きの低下から始まり、骨が痛む、関節がきしむ、バランスが上手くとれないなどの症状にいたり、放っておくと歩行障害が生じます。
要介護・要支援となった大きな原因に「関節疾患」や「骨折・転倒」があるのはそのためです。
ロコモ予防には、骨や関節、筋肉、脳の健康維持が大切です。
栄養面では、まずは体の基本となる6大栄養素とファイトケミカルスを十分に補給しましょう。
そのうえで、加齢にともなう悩みに着目したサプリメントを併せて活用するとよいでしょう。
また、運動を欠かさないことも大切です。
要支援・要介護の原因
ロコモチェックをやってみよう
ロコモ対策で健康的なシニアライフを
日本は世界に誇る長寿国ですが、平均寿命に体の寿命が追いついていないのが現状です。
早めにロコモ対策をするほど、介護を必要としない「健康寿命」を伸ばすことができます。
次の項目から、 自分がロコモかどうかチェックしてみましょう。
※ 印刷用はこちら ↓↓
✅ 家の中でつまずいたり、滑ったりする
✅ 15分くらい続けて歩くことができない
✅ 片脚立ちで靴下が履けなくなった
✅ 家のやや重い仕事が困難である（掃除機の使用、布団の上げ下ろしなど）
✅ 階段を上るのに手すりが必要である
✅ 横断歩道を青信号で渡りきれない
✅ 2kg程度の買い物をして、持ち帰るのが困難である（1リットルの牛乳パック2本程度）
1つでも当てはまれば、ロコモの心配があります。
ゼロを目指して、食生活の改善や運動を心がけましょう！
エイジングサポートに関連する製品一覧
いかがだったでしょうか？
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製品詳細はそちらからご覧ください。
ただ、リンク先の製品ページに表示されている価格は標準価格なので、そのまま購入しないようにご注意ください。
アムウェイ会員の方はログイン後に会員価格が表示されます。
そうでない方も、次のセクションでお得に購入する方法をお伝えしていますので、ぜひ、そちらも見ていただければと思います♪
〜 製品一覧 〜
発注番号 : 5015
発注番号 : 5165
発注番号 : 5996
発注番号 : 0016
発注番号 : 5033
会員登録せずに特別価格（標準価格の20%OFF）で製品を入手する方法
やり方は超簡単！
以下のフォームに、ほしい製品の製品名と発注番号、クーポンの受け取り先メールアドレスを入力して送るだけ♪
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本記事の参考資料
今回の記事は以上となります。
最後まで閲覧いただき、本当にありがとうございました！
この出会いが、今よりもっと、
明るく快適で、健やかな毎日を送る一助になれば幸いです。
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