健康寿命、意識していますか？
平均寿命と健康寿命の推移※
青線：平均寿命
・・・0歳における平均余命
赤線：健康寿命
・・・健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間
悪い生活習慣は、体にダメージを与え、生活習慣病につながります。
近年の日本人の主な死因は、割合の高い順にがん、心疾患 、老衰であり、第四位に脳血管疾患となっています。そのうち、がん、心疾患 、脳血管疾患は生活習慣とかかわりのある病気であり、依然として日本人の死因の半数近くの割合を占めています。
平均寿命と健康寿命の幅（日常生活に制限のある不健康な期間）も約8〜12年とあり、健康に対する課題はまだまだ多いのが現状です。
要介護や寝たきりになると本人だけでなく家族など周囲の負担も大きくなりますので、そうなる前に毎日の生活習慣を見直しましょう。
生活習慣病のリスクはさまざまな要因から高まりますが、食の乱れには特に注目したいものです。その理由は現代人の生活に密接にかかわっているからであり、また自らの努力で改善することが可能だからです。
平均寿命と健康寿命の差＝寝たきりなど介護を必要とする期間が、依然として約8〜12年ある
体へのダメージ！！
体に様々な悪影響が・・・
日本人の食生活の現状
※野菜の摂取目標量は「21世紀における国民健康づくり運動：健康日本21」より
※果物の摂取目標量は「毎日くだもの200グラム推進全国協議会」より
全世代で野菜・果物摂取量が不足！！
世界と比べても日本の野菜・果物摂取量は低レベル！！
さらに・・・
品種改良や調理によって、野菜や果物の栄養価は減っています
※1：1985年と2005年のトマトにおけるビタミンC含有量の比較。独立行政法人農畜産業振興機構「月報 野菜情報2008年11月号」より
※2：日本施設園芸協会編「野菜と健康の科学」より
栄養バランスの乱れた食事を続けていると、生活習慣病のリスクが高まります。生活習慣病を防ぐには栄養バランスが大切ですが、現代人のライフスタイルでは食生活は乱れがちです。まずは乱れた食生活を見直して、栄養バランスのとれた（6大栄養素がバランス良く摂れている）食事を摂ることが大切でしょう。
しかし、比較的バランスに気をつけた食事でさえ、実際には栄養素が偏っていたり、栄養が不足しているのが現状です。しかも栄養素によっては調理や保存の過程で栄養価が低下するため、実際に摂れた栄養素はさらに少ない可能性があります。
食事だけで栄養バランスをとることには、限界があるのです。
6大栄養素の働き
どれか一つでも栄養素が欠けてしまうと・・・
6大栄養素は互いに密接に関わっており、その役割は大きく、以下の3つに分けられます。
①生命維持や活動のためのエネルギーを作る。
②筋肉、血液、骨などの体の組織を作る。
③代謝、免疫、生体システムを円滑にし、体の機能を調整する。
現代人の食生活では、動物性たん白質と脂質は過剰になりがちで、ビタミンやミネラル、食物繊維は不足しがちです。これらの栄養素のどれが欠けても3つの役割に支障をきたし、健康に影響がでてきてしまいます。
バランスの良い食事が大切ですが、
それでも不足する栄養素はサプリメントで補いましょう。
サプリメントには主に３つメリットがあります。
① 必要な栄養素を選んで補給できる。
② いつでも、どこでも手軽に摂ることができる。
③ 余分な脂肪を摂取せずに低カロリーで補給できる。
私たちの細胞は日々生まれ変わっているので、食生活を見直すのは今からでも遅くありません。
健康な体を維持するために、バランスの良い食事もサプリメントも「毎日」続けることが大切です。
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