身体は腸から整えよう。健康な人生を目指すなら絶対に覚えておきたいマイクロバイオーム。
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更新日：5 時間前
身体は腸から整えよう。
健康な人生を目指すなら
絶対に覚えておきたいマイクロバイオーム。
こんにちは。
本記事では、「腸活」をテーマに、腸（腸内細菌）と身体のつながりや、これからの健康対策に欠かせない「マイクロバイオーム」について、そして腸活におすすめのサプリメントをご紹介します。
サプリメントのお得な入手方法も紹介していますので、ぜひ最後までご覧ください。
本記事は、
・腸活を始めたい。腸活に興味がある。
・マイクロバイオーム（微生物叢）について知りたい。
・身体の健康や栄養バランスについて詳しく知りたい。
・健康対策をしていきたいけど何から始めたらいいのかわからない。
・既存の健康対策に新しい手法を加えたい。
という方におすすめです♪
この記事が、より健やかな毎日を送る一助になれば幸いです。
目次
腸活とは？
腸は食べ物を消化して栄養素を吸収し、不要物を排出するという大切な役割（消化・吸収・排出機能）を果たしています。
腸が健康な状態でないと、栄養素を十分に吸収することができず、せっかくとった栄養素も無駄になってしまう恐れがあります。
それだけでも腸の大切さが伝わるかと思いますが、腸の機能はそれだけではありません。
腸は最大の免疫器官と言われており、体の免疫細胞の約70%が腸内に存在しています。
病原菌やウイルスなど、外部から入ってきた異物から体を守る、免疫機能も担っているのです。
そのため、体の免疫力アップには、「腸」の健康維持がとても重要なのです。
また、後で詳しくお伝えするマイクロバイオーム（微生物の集まり）も、実にその約90%が腸に存在しています。
腸は健康の要。
健康対策で第一に、そして最大限に注目するべき箇所と言っても過言ではありません。
腸を整えることは、そのまま身体を整えることとも言えるのです。
健康や美容のために、食事（栄養バランスや善玉菌）などで腸を整えていく活動。
それが、腸活です。
腸を整えるとは？
健康な腸とは、善玉菌が多く、腸内細菌のバランスが良い腸のことです。
また、腸内細菌の多様性が高いことも非常に重要です。
ここで、腸内細菌のバランスが良い状態というのは、善玉菌や悪玉菌などの様々な腸内細菌の割合が良いことを指します。
また、多様性が高い状態というのは、腸内細菌の種類と数が多いことを指します。
現代の生活習慣ではどうしても増えやすい悪玉菌を減らし、
善玉菌の種類と数を増やし、そして育てていく。
そうして、腸内細菌のバランスが取れた、
善玉菌の多い腸内環境をつくっていく。保っていく。
それが、腸を整えるということです。
ヒトの身体はマイクロバイオームと共存している
ヒトの体には、細胞よりも多い、数百兆個を超える微生物が生息しています。
ヒトの体に共存する微生物の集団、およびそれらの微生物集団からなる生態系を
「マイクロバイオーム（微生物叢（びせいぶつそう））」と呼びます。
マイクロバイオームは森のような生態系で、健康において重要な役割を持っています。
マイクロバイオームは腸内だけではなく、皮膚や口腔、鼻腔など様々な身体の部位に存在しています。
マイクロバイオームに生息する微生物は数百兆個にものぼり、ひとつひとつの微生物が持つ遺伝子の数を合わせると、なんと数百万個とも言われています。
これはヒトの遺伝子の数と言われている２万個と比べても圧倒的な差です。
壮大なマイクロバイオームですが、全体の約90%が腸に存在しています。
先ほどから何度か言葉が出てきている善玉菌や悪玉菌など、様々な腸内細菌がそこで活動しています。
研究が進むにつれ、腸内マイクロバイオームが、脳や肝臓、皮膚など様々な臓器に影響を与えている（相関がある）ことがわかってきました。
例えば、脳がストレスを感じるとお腹を壊してしまうといった、脳と腸のつながりを示す「脳腸相関」が知られています。
メンタルヘルス、免疫、睡眠、体重管理など、一見、関連がないように思えることも、腸内マイクロバイオームが関わっている可能性は大いにあるのです。
善玉菌や悪玉菌などの、腸内マイクロバイオームのバランスが乱れ、機能に影響を及ぼすと、便秘・ガス、下痢や軟便に悩まされたり、アレルギーや風邪などの辛い症状に発展することもあります。
マイクロバイオームは健康を維持するための重要なファクター（要素）であり、
ヒトの身体はマイクロバイオームと共存しているのです。
親から受け継ぐ遺伝子は変えることができませんが、腸内マイクロバイオームは私たちの食事、運動、生活習慣などを見直すことで、変えていくことができます。
腸内マイクロバイオームを整え、良好な腸内環境を維持していくこと。
それが、健やかな人生を目指す上で、常に意識しておきたいポイントです。
腸内マイクロバイオームはファイトケミカルスとも深く関わり合っています。
詳しくは、以下のページにわかりやすく記載されているので、ぜひ読んでみてください。
関連サイト
※アムウェイ公式サイトにリンクします。 |
ファイトケミカルスについては、以下の「ファイトケミカルスとは？」で詳しくお伝えしているので、合わせてご覧ください。
また、マイクロバイオームについてもっと知りたい方は、以下の「マイクロバイオームについてもっと詳しく」もおすすめです♪
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善玉菌と悪玉菌
善玉菌は腸内で発酵活動をして有用物質を作りだし、pHを低下させるため腸内を弱酸性にします。
これにより、消化吸収を助け、免疫力をアップし、お腹を整えます。
腸内が弱酸性になることで、悪玉菌の増殖を抑え、減らします。
善玉菌が多いと、免疫力アップに加え、便秘の改善や美肌効果なども期待できます。
逆に悪玉菌が多い腸内は改善する必要があります。
悪玉菌は腸内で腐敗活動をしており、食べ物を腐敗させ有毒ガスや有害物質をつくっています。
大便の臭いが気になるときは腸内で悪玉菌の活動が活発になっている場合もありますので要注意です。
悪玉菌は免疫力を低下させ、便秘・下痢・ガス・肌荒れの要因になったり、アレルギーや風邪などの辛い症状を引き起こすこともあります。
また腐敗活動により腸内をアルカリ性にさせ善玉菌の増殖を抑え、減らしてしまうのです。
健康のためには善玉菌が多く、悪玉菌が少ないバランスの取れた腸内環境（腸内マイクロバイオーム）を維持することが大切です。
善玉菌の種類と働き
代表的な善玉菌には乳酸菌とビフィズス菌の2種類があります。
ここで大切なのは、それぞれ棲みつく場所が異なるということです。
乳酸菌は酸素が少しある小腸で主に働いていますが、腸内環境では乳酸菌が優先的に定着し、それに伴いビフィズス菌も定着すると言われています。
つまり、乳酸菌がビフィズス菌の住みやすい環境を整えるサポートをしているのです。
棲みついたビフィズス菌は酸素がほとんどない大腸で働きます。
そのため、棲みつく場所が異なる乳酸菌とビフィズス菌は、両方をバランス良く摂取することが重要なのです。
悪玉菌は増えやすく、善玉菌は減りやすい
残念なことに、私たちの体内にいる善玉菌は、加齢、不規則な生活、偏った栄養、ストレス、過労など、生活の中での様々な要因で減少してしまいます。
例えば、善玉菌の代表であるビフィズス菌は、乳児期をピークに減少してしまい、老年期を迎えるとビフィズス菌の数はピーク時の1/100まで減少してしまいます。
反対に、悪玉菌の代表であるウェルシュ菌は、加齢とともに増加していくことが分かっています。
善玉菌は普段の生活習慣にも大きく影響を受けるので、規則的な生活を心がけたり、ストレスをためないこと、過度なダイエットは避け、発酵食品や食物繊維などを含む栄養バランスの良い食事をとることが大切です。
肉などの高脂肪食は悪玉菌のエサとなってしまいますので、摂り過ぎは禁物です。
しかし、「発酵食品や食物繊維などを含む栄養バランスの良い食事をとることが大切」と言いましたが、コンビニでお弁当を買ったり、外食の機会が多かったり、スーパーで食材を買ったとしても、食品に保存料（食品添加物）が多く使用されていたり、加工食品が多かったりする現代の食環境においては、栄養バランスの良い食事をとる（効率よく善玉菌を増やす）ことは、昔と比べると難しくなっていると言わざるを得ません。
また、ヨーグルトなどの善玉菌を含む食品を摂ったとしても、実は多くの善玉菌は腸にたどりつく前に、胃酸や胆汁酸などによってほぼ死滅してしまうことがわかっています。
これでは生きて腸内で悪玉菌と戦うことは難しくなってしまいます。
また、たとえ生きて届いても、腸内で定着できなければ、腸内を通過して排出されてしまうのです。
腸内で定着できなければ、効率的に働くことはできません。
では、効率よく善玉菌を増やすにはどうしたらいいのでしょうか？
効率よく善玉菌を増やすには？
善玉菌を効率よく増やすポイントは3つあります。
1つ目は、腸まで生きて届き定着する善玉菌を摂取すること。
※プロバイオティクス（腸内の善玉菌を直接補給する食品やサプリメント）
2つ目は、善玉菌のエサ（食物繊維など）を増やして善玉菌を育てること。
※プレバイオティクス（腸内細菌のエサとなり、善玉菌の増殖を助ける食品成分）
そして3つ目は、腸内を掃除して老廃物の排出を促し、腸内環境を整えることです。
食物繊維は、善玉菌のエサとなり、腸内にもともといる善玉菌を育ててくれます。
また、善玉菌が生息しやすいようクリーンな腸内を保つために、腸内を掃除する働きもあります。
つまり、
効率よく善玉菌を増やして、良好かつ健康な腸内環境（腸内マイクロバイオーム）をつくり、維持していく方法を、一言でまとめると、
種類と数を意識した良質な善玉菌と食物繊維を、
定期的に（できれば毎日）腸に届ける！
ということです。
おすすめの善玉菌サプリメント
(乳酸菌・ビフィズス菌複合サプリメント)
ここからは効率的に善玉菌を増やすのにおすすめのアムウェイサプリメントをご紹介していきます。
まずは、善玉菌サプリメントから、
ニュートリ プロバイオとニュートリ プロバイオ プラスです。
アムウェイ会員の方は最安値で購入できますが、そうでない方も、このサイトを閲覧の方限定で、特別価格（標準価格の20%OFF）でお得にお求めいただけます！
・会員登録ぜずに特別価格（標準価格の20%OFF）で入手する方法。
・費用が一切かからない完全無料会員に登録して、全製品を最安値で入手する方法。
両方、紹介しているので、ぜひ最後までご覧ください。
それでは製品のご紹介です♪
ニュートリ プロバイオ
発注番号 : 5509
ブランド：ニュートリライト
小腸・大腸まで生きて届くのは当たり前。
「ニュートリ プロバイオ™」は、腸内にとどまり定着する5種類の乳酸菌・ビフィズス菌を配合したサプリメントです。
1本あたり、63億個の善玉菌を含有しています。
特長
善玉菌が効率よく働くには、腸への定着が必要。 それに着目したサプリメント。 ニュートリプロバイオ™は 腸に定着する特定の5種類の乳酸菌・ビフィズス菌※を配合した 日本で唯一の乳酸菌等配合製品です。 TPC マーケティングリサーチ株式会社調べ（2025年1月調査時点） ※ ラクトバチルスアシドフィルスNCFM®、ラクトバチルスアシドフィルスLa-14™、ラクトバチルスパラカゼイLpc-37™、ビフィドバクテリウムアニマリス亜種ラクティスHN019、ビフィドバクテリウムアニマリス亜種ラクティスBL-04™（NCFM®はInternational Flavors and Fragrances社の登録商標です。HN019™はライセンスに基づき使用されるFonterra Groupの商標です。） |
こんな方におすすめ
・腸内細菌叢のバランスが気になる… ・健康や美容に良いことは取り入れたい… |
〜 おすすめポイント 〜
① 厳選した5種類の善玉菌を独自ブレンド。
5種類の乳酸菌とビフィズス菌の独自ブレンドが、善玉菌の多い腸内環境づくりを強力にサポートします。
5種類の善玉菌はニュートリライトがよりよい腸内細菌バランス、細菌叢バランス、マイクロバイオームなどをサポートする菌を追及し、たどりついた善玉菌たちです。
2種類のメインとなる善玉菌のご紹介をさせていただきますと、HN019株と呼ばれるビフィズス菌は、ニュージーランドで5年間にわたる大規模研究の末に約2,000種類の中から選ばれたエリートな善玉菌です。
そしてNCFM株と呼ばれる乳酸菌は、1970年代にノースカロライナ州大学で発見され、それ以降世界でもっとも多くの研究実績を誇ると言われている信頼と実績のある善玉菌になります。
② 小腸・大腸まで生きて届き、腸内にとどまり定着する性質を持つ善玉菌。
ニュートリ プロバイオ に含まれる5種類の善玉菌はすべてが胃酸や胆汁酸に強く、生きたまま3種類の乳酸菌は小腸に、2種類のビフィズス菌は大腸に届き、腸全体の環境を整えるサポートしてくれる処方となっています。
また、一般的な善玉菌はたとえ生きて届いても腸内を通過して排出されてしまいますが、ニュートリ プロバイオ は腸壁に付着する力が強く、腸内にとどまり定着する性質の5種類の善玉菌を配合しています。
そして定着した菌は腸内で発酵活動をしながら増殖していきます。
これによって腸内細菌のバランスをよりよい状態にしてくれるのです。
さらに、善玉菌のエサとなる食物繊維として、チコリ由来のイヌリンも配合しています。
まさにただ生きて届くだけじゃなく、さらに一歩進んで腸に定着し、腸内細菌のバランスをよりよい状態にできるかまで考えるのがニュートリライトなのです！
そしてさらにもうひと手間。
4層構造の特別なフィルムが善玉菌を死滅させる要因となる、酸素や水から善玉菌を確実に守ります。
このフィルムによってニュートリプロバイオ™は製造後、賞味期限となる18か月間もの間、善玉菌などの品質を保証することができます。
③ 乳酸菌・ビフィズス菌複合サプリメント市場でシェアNo.2！
ニュートリプロバイオは、乳酸菌・ビフィズス菌複合サプリメント市場でシェアNo.2を誇ります。
ちなみにシェアNo.1は、次にご紹介する、ニュートリ プロバイオ プラスです。
※ 富士経済H・B フーズマーケティング便覧 2026 No.1機能志向食品編 整腸効果乳酸菌・ビフィズス菌複合類 ブランドランキング2024年実績
※ No.1はニュートリ プロバイオ プラス
ニュートリ プロバイオ プラス
発注番号 : 5512
ブランド：ニュートリライト
腸内フローラのバランスを整えるだけじゃない！
鼻腔に注目。
鼻腔は、アレルギー源やウイルスから体を守る最前線。
ニュートリ プロバイオ™ プラスは、腸内フローラのバランスを整えるだけではなく、鼻腔の細菌叢バランスにも着目し厳選した、乳酸菌・ビフィズス菌を配合＊。
１本あたり100 億個の善玉菌を含有しています。
＊有用性が実証された菌株の独自ブレンド
特長
これからの乳酸菌・ビフィズス菌サプリメントは、 腸内フローラのバランスを整えるだけじゃない。 ニュートリプロバイオ™プラスは鼻腔と腸内の細菌叢に着目した※1特定の5種類の乳酸菌・ビフィズス菌※2を配合した日本で唯一の乳酸菌等配合製品です。 TPCマーケティングリサーチ株式会社調べ（2025年1月調査時点） ※1 サプライヤーの研究論文に基づく ※2 ラクトバチルス アシドフィルス NCFM®、ラクトバチルス カゼイ Lc-11、ラクトバチルス パラカゼイ Lpc-37、ビフィドバクテリウム アニマリス 亜種 ラクティス Bi-07、ビフィドバクテリウム アニマリス 亜種 ラクティス BL-04（NCFM®はInternational Flavors and Fragrances社の登録商標です。） |
こんな方におすすめ
・腸内細菌叢のバランスが気になる… ・環境の変化が気になる… ・健康や美容に良いことは取り入れたい… ・学校・幼稚園・保育園などで濃厚な接触の機会が多い… ・公共場所（駅、空港など）で頻繋に移動する… |
〜 おすすめポイント 〜
① 有用性が実証された善玉菌を厳選。
ニュートリプロバイオ™プラスには5種類の乳酸菌とビフィズス菌の独自ブレンドが配合されており、腸内マイクロバイオーム（腸内フローラ）のバランスを整えるだけではなく、鼻腔の細菌叢バランスにも着目しました。
3種類のメインとなる善玉菌をご紹介します。
NCFM株と呼ばれる乳酸菌は1970年代にノースカロライナ州大学で発見され、それ以降世界でもっとも多くの研究実績を誇ると言われている信頼と実績のある善玉菌になり、腸内細菌叢のバランスに着目して厳選されました。
そしてBi-07株と呼ばれるビフィズス菌は、たくさんの世界権威の機関（病院、大学等）で研究されたビフィズス菌で、鼻腔の細菌叢に着目して厳選されました。
最後に、BL-04株と呼ばれるビフィズス菌は、20年以上安全に使用されたビフィズス菌です。こちらも、鼻腔の細菌叢に着目して厳選されました。
5種類の善玉菌はすべてが胃酸や胆汁酸に強く、生きたまま、3種類の乳酸菌は小腸に、2種類のビフィズス菌は大腸に届き、腸全体の環境を整えるサポートしてくれる処方となっています。
さらに、ニュートリプロバイオ™プラスには善玉菌のエサとなるチコリ由来のイヌリンとフラクトオリゴ糖も配合しています。
② 鼻腔は、体を守る最前線。
腸は健康の要ですが、鼻腔（びくう）について、考えたことはありますか。
外部環境からのアレルギー源（例えば：花粉、ハウスダスト）、ウイルスや汚染源（PM2.5等）は私たちの鼻から吸い込まれて、体に景響します。
鼻の粘膜と呼吸器官も、咳き込んでいる同僚や保育園や学校から子供がもらってくる様々な伝染病から私達の体を守らなければなりません。
そのことから、鼻の内側、鼻腔はアレルギー源やウイルス、汚染源から体を守る最前線と言われています。
最先端の科学研究によって、呼吸健康をサポートする可能性がある善玉菌が明らかになってきています。サイエンス情報として紹介します。製品の効果を示しているわけではありませんのでご了承ください。
まず、該当する善玉菌は風邪やインフルエンザの原因となるウイルスと細菌の量と増殖を減少させます。次に、鼻腔内への炎症細胞の流入を減らすのに役立つ可能性があります。最後に、アレルギー性炎症における免疫細胞バランスを回復させることが可能です。
そしてさらにもうひと手間。
4層構造の特別なフィルムが善玉菌を死滅させる要因となる、酸素や水から善玉菌を確実に守ります。
このフィルムによってニュートリプロバイオ™プラスは製造後、賞味期限となる18か月間もの間、善玉菌などの品質を保証することができます。
③ 乳酸菌・ビフィズス菌複合サプリメント市場でシェアNo.1！
ニュートリプロバイオ™プラスは、乳酸菌・ビフィズス菌複合サプリメント市場でシェアNo.1を誇ります。
※ 富士経済H・B フーズマーケティング便覧 2026 No.1機能志向食品編 整腸効果乳酸菌・ビフィズス菌複合類 ブランドランキング2024年実績
ニュートリ プロバイオとニュートリ プロバイオ プラスの違い
ニュートリ プロバイオは基本ケアで腸内環境が気になる人におすすめです。
1本あたり63億個の善玉菌を含有し、毎日の健康維持のために腸内細菌叢のよりよいバランスをサポートするサプリメントです。
一方、ニュートリ プロバイオ プラスはプラスのケアで、環境の変化が気になる人におすすめです。
1本あたり100億個の善玉菌を含有し、季節の変わり目や生活習慣が乱れがちな日々の健康維持のために、腸内だけでなく鼻腔内の細菌叢のよりよいバランスをサポートします。
ご自身のお悩みに合った製品をお選びください。
ニュートリ ファイバー パウダー
発注番号 : 5014
ブランド：ニュートリライト
不足しがちな食物繊維をたっぷり手軽に補給。
1本にセロリ約3.3本分（3.9g）の食物繊維を配合。
植物由来の水溶性食物繊維3種類を摂取できます。
飲み物などに溶かして手軽に摂れる、ほとんど無味無臭のパウダータイプ。
対象年齢：12歳〜
特長
不足しがちな食物繊維をたっぷり手軽に補給できるサプリメントです。 また、ニュートリファイバー パウダーは食物繊維市場No.1です。 |
こんな方におすすめ
・野菜や果物をあまり食べない… ・腸内環境が気になる… |
〜 おすすめポイント 〜
① 1本に3.9gの食物繊維を配合。不足しがちな食物繊維を手軽に補給。
② 植物由来の水溶性食物繊維を3種類配合。
食物繊維は種類によって異なる有用性を持っているため、いろいろな種類を摂ることも大切です。
③ 食物繊維サプリメント市場でシェアNo.1！
※ 富士経済H・B フーズマーケティング便覧2026 No.1機能志向食品編 整腸効果食物繊維 ブランドランキング 2024年実績
善玉菌と食物繊維は同時に摂るのがおすすめ
腸内環境を整える3つのポイントは、善玉菌を腸まで届け、善玉菌が増えるようにエサとなる食物繊維やオリゴ糖を与えて育てる、すみやすいように腸内を掃除することです。
「ニュートリ プロバイオ™」またはニュートリ プロバイオ™ プラス」と、
「ニュートリ ファイバー パウダー™」を一緒に摂って、腸内環境を整えていきましょう。
どちらも、飲み物に溶かすパウダータイプなので、プロテインと一緒に混ぜて摂るのもおすすめです！
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本記事で紹介した製品一覧
今回の記事でご紹介した製品の一覧です。
アムウェイ公式ショッピングサイトにリンクします。
製品詳細はこちらからご覧ください。
ただ、リンク先の製品ページに表示されている価格は標準価格なので、そのまま購入しないようにご注意ください。
アムウェイ会員の方はログイン後に会員価格が表示されます。
そうでない方も、次のセクションでお得に購入する方法をお伝えしていますので、ぜひ、そちらも見ていただければと思います♪
〜 製品一覧 〜
発注番号 : 5509
発注番号 : 5512
発注番号 : 5014
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やり方は超簡単！
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明るく快適で、健やかな毎日を送る一助になれば幸いです。
今回の記事は以上となります。
最後まで閲覧いただき、本当にありがとうございました！
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公開を許可されたアムウェイ公認のサイトです。
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